スキンケアには正しい食生活を!

若い頃は散々の食生活をしていました。
林檎しか食べない、炭水化物を抜く、タンパク質ばっかり摂るなど…とにかく痩せたくて間違った食事ばかりしていたと思います。
ダイエットを考えて食事をしていたので、もちろん肌には栄養が行き渡らずボロボロ。
今思い出しても、あれは若さでギリギリに保っていた状態だったと反省しています。

大人になって身体を壊したのをきっかけに食生活は180度変わりました。
普段食べるものでみるみるうち体調は戻り、風邪もひきにくくなりました。
そんな中、一番変化があったのが「肌」。
どんな高い化粧品を使うよりも、エステに行くよりも、やはりスキンケアにダイレクトに効くのが食生活だと私は思います。

まず、朝食は必ず取るようにしています。
ビタミンCたっぷりのフルーツは欠かせません。
時間がなくてもパクッと食べられるようなブドウなどをいつも冷蔵庫の中に入れています。
食物繊維をたっぷりとって便秘にならないように、サラダも必ず食べるようにしています。
特にトマトにはアンチエイジングにもなるリコピンが豊富に含まれていて、美白効果もあるのでオススメです。
腸がいつも健康でいられると、肌荒れやニキビに悩むことも少なくなったので、発酵食品のヨーグルトも欠かせません。
和食の場合は、納豆にお味噌汁(食物繊維たっぷりのわかめ)が定番のメニューです。
朝は忙しくなかなか難しいかもしれませんが、1日の始まりに体とお肌に良いものを食べるととてもすっきりした気持ちで過ごせますよ。

ランチタイムは時間も少なくささっと食べられる糖質多めのものになりがちですが、最初にサラダや海藻類を食べることで補っています。

夜もなるべく自炊。お魚が主食のことが多いです。
皮のところに多く含まれるコラーゲンや、食べても太りにくい良質な油、抗酸化を防いでくれる効果など、お魚には本当に良いことばかりなのです。
消化に良いお豆腐などから大豆イソフラボンも忘れずに摂っています。
もちろん、基本は野菜中心の食生活にしていますよ。

そんなに特別なことばかりではなくて、子どもの頃母が毎食用意してくれたメニューが実は一番美肌に繋がっていたのです。
今では、母から様々なレシピを習う日々です。

スキンケアアイテムにも気をつけましょう!

肌の汚れは根本から絶たないと意味がありませんからね!

そんな時にエマルジョンリムーバー!

吹きかけるだけで肌の汚れを落としてくれます!

エマルジョンリムーバー一度使ってみるのも良いと思います。

食生活を変えた事によって肌のハリツヤだけでなく、健康にもなれた事にとても自信を持てています。

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